最近有姐妹留言问：“为什么练了那么多瘦肚子的动作国内靠谱股票配资论坛，肚子还是减不掉？”
那是因为腰腹的带脉不通。
带脉是人体“长寿腰带”，它像束腰带一样缠绕在人体的腰部，现代人因为长期久坐，再加上喜欢吃寒凉食物，很多女性的带脉都淤堵
如果带脉不通，人体的12条经络都堵，气血上下不能流通，垃圾毒素脂肪都留在了腰腹，不仅腰腹赘肉减不下去，严重的还会宫寒、月经不调等
所以，中医讲：带脉通百脉通，带脉是减肚子的总开关，想要减肚子，一定要疏通带脉。
那今天刘刘老师来给大家分享5个疏通带脉的练习，坚持每天练习2-3组，消除腹部赘肉，改善腰酸背痛，按摩腹内脏，身体的垃圾毒素都排出去了，气色也越来越好。
动作1：
俯卧在垫面上，前额放在双手背上双腿向两侧分开45度，屈双膝呼气，左大腿向外转动，小腿向右靠近地面右大腿向内侧转动，右小腿向右打开同时髋部侧腰跟随扭动吸气，还原，交换另一侧左右交替练习10-20组
注意点：练习的时候整个腰背部、髋部、骨盆、双腿都要完全的放松，身体越放松，疏通的效果越好。
动作2：
俯卧在垫面上，前额放在双手背上双腿并拢，屈双膝，小腿垂直垫面吸气，头颈脊柱延展呼气，保持双腿并拢不动，髋部向右扭转吸气，还原，交换另一侧左右交替练习10-20组
注意点：髋部向左右扭转的时候，双腿一定要并拢不要松开，让腰腹区域的带脉得到重复的按摩和疏通。
动作3：
俯卧在垫面上，双手臂侧平举，掌心朝下吸气，准备，呼气，屈右膝，抬起右腿髋部向左扭转，右脚向下靠近垫面尽量保持双肩不要离开垫面髋部做最大幅度的扭转，吸气，还原交换另一侧，左右交替练习重复练习10-20组
注意点：扭转的时候尽量保持肩部不要离开垫面，新手腰背部带脉紧张扭转幅度不够，可以先做到自己的幅度，脚不用追求落地，效果也很好。
动作4：
俯卧在垫面上，前额放在双手背上双脚夹住鞋盒或者小泡沫轴吸气，准备，呼气，保持双腿双脚不动髋部向左右扭转，重复练习10-20次
注意点：身体尽量的放松，让腰腹发力来做扭转和拉伸的动作，效果更佳。
动作5：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双腿向两侧分开45度，膝盖脚尖同向双手放在身体两侧，掌心朝下吸气，头颈脊柱延展呼气，双腿同时倒向右侧吸气，还原，交换另一侧左右交替练习10-20组
注意点：髋部扭转的时候，腰背部完全的放松，让整个腰部和骨盆区域得到疏通，促进带脉和骨盆区域的血液循环。
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